Donner une bonne claque à sa charge mentale (façon BuJo)

La charge mentale professionnelle c'est:  «l'encombrement psychologique provoqué par des préoccupations d'ordre professionnel, y compris en dehors des horaires de travail ».

Bref, la charge mentale, c'est quand la tête est au travail tandis que le corps n'y est pas.

La charge mentale est une ennemie malicieuse....

Elle est souvent difficile à repérer et peut être difficile à quantifier, car elle ne se manifeste pas sous la forme d'une charge physique ou d'une tâche spécifique à accomplir.

En effet, la charge mentale se réfère à la quantité de travail cognitif ou émotionnel nécessaire pour gérer les tâches et les responsabilités de la vie quotidienne : gestion des finances, organisation des horaires, prise de décisions, planification, gestion des relations, résolution de problèmes, coordination d'activités, etc.

... et silencieuse

Cette préoccupation silencieuse, finit par miner la personne et nuire à sa santé physique et mentale, sa disponibilité à sa famille, ses capacités à gérer efficacement un quotidien multi-tâches , etc. Tout cela se peut traduire par du stress, de l'anxiété, de la fatigue et de l'épuisement.

Et vous, où en êtes-vous?

✅ je me sens souvent stressé(e) ou anxieux(se) en pensant aux tâches et responsabilités que j'ai à accomplir

✅ j'ai l'impression d'avoir une liste de tâches qui ne cesse de s'allonger, sans jamais pouvoir tout accomplir

✅ je me sens submergé(e) par mes responsabilités professionnelles, familiales et domestiques

✅ j'ai du mal à me concentrer et à être productif(ve)

✅ j'ai du mal à dormir ou à me détendre: je n'arrive pas à "débrancher" mon cerveau

✅ je me sens souvent coupable ou frustré(e) parce que je n'arrive pas à tout gérer ou à satisfaire les attentes des autres

À combien d'items avez-vous répondu "oui"

Que pensez-vous de votre score? Qu'allez-vous décider de mettre en place pour changer les choses ?

Je vous propose de commencer par là...

Apprendre à mieux gérer votre temps et vos priorités avec la méthode BuJo.

J'organise des ateliers de 3 heures, en visio ou en présentiel, sur ce thème dès que les pré-inscriptions sont suffisamment nombreuses.

L'atelier s'articule autour du programme suivant:

▶ Apprendre et comprendre les principes d’un Bullet Journal (BuJo)

▶ Créer son 1er BuJo pour:

↪ se libérer de toutes ses todolists et post-its

↪ ne plus jamais rien oublier

↪ prioriser ses tâches

↪ respecter ce qui est important pour soi.

Compter 50€/p

La pré-inscription, c'est ICI